Erinevate valguallikate lisamine oma rutiini võib vähendada kõrge vererõhu riski, eriti kui proovite lisada oma dieeti igal nädalal vähemalt neli valguallikat.
Toidud, mida sööte, võivad aidata vererõhku loomulikult alandada. Parima järgitava dieedi valimisel näitab DASH-dieet suurepäraseid tulemusi hüpertensiooni juhtimisel.
Kuigi on palju tervislikke toite, mis võivad aidata vererõhku alandada, on arbuus üks parimaid. Loomulikult võidelda kõrge vererõhuga, süües selliseid toite nagu arbuus, on lihtne viis tervise toetamiseks.
See loend hõlmab toiduaineid, mis võivad tõsta teie vererõhku, ja tervislikke toite, mida peaksite oma dieeti lisama, et aidata teil kõrge vererõhu korral.
Kas olete mures kõrge vererõhu pärast? Proovige lisada need südamele kasulikud joogid oma dieeti. Koos regulaarse treeningu ja nutika toitumiskavaga võivad need aidata ennetada ja kontrollida hüpertensiooni. Siin on, kuidas.
Siin on mõned ravimivabad strateegiad vererõhu alandamiseks.
Lisateavet DASH-dieedi kohta, mis on üks tervislikumaid dieete, sh milliseid toite süüa ja kuidas alustada.
Soolestiku tervis on seotud südame tervise, vaimse tervise, aju tervise ja palju muuga. See uus hüpertensiooniuuring viitab sellele, et teatud mikrobioomi üksikasjad võivad mõjutada organismi võimet reageerida ravimitele, mis on loodud kõrge vererõhu kontrolli all hoidmiseks.
Alates stressist kuni une ja teatud toitude unustamiseni oma dieedis on põhjus, miks teie arv võib kasvada.
See on mitmekülgne, maitsev ja sisaldab mõningaid tõsiselt südamele kasulikke toitaineid.
Need looduslikud viisid toidule maitse andmiseks hõlmavad ürte, vürtse ja köögivilju. Proovige neid soola tarbimise vähendamiseks.
Sukeldume sellesse, kuidas järgida kõrge vererõhuga dieeti, milliseid toite süüa ja vältida ning elustiilivalikuid, mis aitavad hoida teie vererõhku tervislikus vahemikus.