6 viga, mida teete, kui proovite oma vererõhku alandada
Kui teil on kõrge vererõhk, veenduge, et te ei muudaks seda paremaks, vaid ei muudaks seda halvemaks. Siin on 6 viga, mida võite teha, ja kuidas neid parandada.
Kui teil on kõrge vererõhk, veenduge, et te ei muudaks seda paremaks, vaid ei muudaks seda halvemaks. Siin on 6 viga, mida võite teha, ja kuidas neid parandada.
Need toidud muudavad Vahemere dieedi järgimise tervisliku südame jaoks lihtsaks ja maitsvaks.
Wake Foresti meditsiinikooli uus uuring annab meile veelgi rohkem põhjusi Vahemere äärde minna.
Siin on juhend selle kohta, milliseid toite osta ja mida piirata, et hoida oma süda tervena, sh puu- ja juurviljad, liha, mereannid, teraviljad, magustoidud, külmutatud toidud ja joogid.
Siit saate teada, mida süüa, mida vahele jätta ja kuidas vähendada südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski.
Südame heaks söömine on rohkem kui lõhe ja õun päevas. Proovige süüa mõnda neist vähemtuntud toitudest, mis on teie südamele suurepärased.
Magneesium on südame, luude ja aju tervise jaoks oluline mineraal, kuid paljudel meist on see märk puudu. Avastage hoiatusmärgid, et magneesiumi ei saa piisavalt, ja kuidas seda parandada.
Ajakirjas Journal of the American Heart Association avaldatud uue uuringu kohaselt võib rohkemate avokaadoportsjonite lisamine oma rutiini vähendada südame isheemiatõve ja südame-veresoonkonna haiguste riski ning sellel võib olla veelgi suurem mõju, kui kasutate avokaadot toidu asendajana. mõned toidud, sealhulgas või, munad, jogurt ja juust.
Kaalium on teie keha iga raku jaoks ülioluline. See vastutab energia tootmise, südame kaitsmise ja muu eest. Siit saate teada, kuidas veenduda, et saate piisavalt.
Ameerika Insuldiliidu 2022. aasta rahvusvahelisel insuldikonverentsil peetud ettekande esialgne uuring näitas, et ajupildid tunduvad tervemad ja neil on vähem vigastusi südametervisliku eluviisiga inimestel. Teadlased kasutasid Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) Life's Simple 7-t – nimekirja seitsmest peamisest viisist südamehaiguste riski vähendamiseks –, et teha kindlaks, mis teeb südame tervislikuks elustiiliks.
Siin on nimekiri kümnest parimast registreeritud dieediarsti poolt heaks kiidetud suupistest terve südame jaoks.
Kaer on täisteratooted, mis edendavad südame tervist ja millel on võime vähendada kolesterooli taset. Uurige kaera saladust, mis teeb sellest parima toiduvaliku kolesterooli alandamiseks.
Need harjumused võivad olla väärt teist pilku, et saavutada parem südametervis.
Kõrge kolesteroolitase võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski. Toitumise ja elustiili muutmine võib teie kolesterooli taset parandada. Siin on 5 harjumust, mida muuta oma kolesteroolitaseme tervena hoidmiseks.
Uues hüpertensiooniuuringus leiti, et inimestel, kelle süstoolne vererõhk (või vererõhu näidu peal olev number) tõusis märkimisväärselt tõustes, kogesid kaks korda tõenäolisemalt südamehaigusi, sealhulgas valu rinnus, südameatakk ja insult.
Teie dieet võib olla soolaga täis, ilma et peaksite isegi soolaloksuti kätte võtma. Õppige kõiki üllatavaid soolalõkse, et saaksite vähendada iga päev tarbitava naatriumi kogust.
Siit saate teada, mis eristab küllastunud rasvu küllastumata rasvadest, sealhulgas seda, kust leiate igat tüüpi rasvu ja kuidas need teie tervist mõjutavad.
D-vitamiini puudus võib suurendada südamehaiguste ja kõrge vererõhu riski, näitavad uued uuringud. Lugege lisateavet selle uuringu ja vereanalüüsi kohta, mida võiksite oma arstilt järgmisel kontrollil küsida.
Ajakirjas Journal of the American College of Cardiology avaldatud uues uuringus leiti, et rohkem kui poole supilusikatäie oliiviõli tarbimine iga päev oli seotud väiksema suremuse riskiga südame-veresoonkonna haigustesse, vähktõvesse, neurodegeneratiivsetesse haigustesse ja hingamisteede haigustesse.